Советы по детоксу организма после праздников

Пейте больше, чем обычно

Нужное количество: два литра в день. Предпочитайте слабо минерализованную родниковую воду или водопроводную, но хорошо отфильтрованную. Можно чередовать с домашними овощными бульонами.

Никаких стимуляторов

Все они содержат вещества, которые трудно деградировать для печени. Однако одна из целей детокса заключается в том, чтобы облегчить его в первую очередь. Совет эксперта: ни алкоголя, ни соды, а кофе имеет минимальные (максимум 1 чашка в день). Bye bye также шоколад, его теобромин так же сложен для переваривания, как кофеин ! Замените эти напитки хорошо насыщенной газированной водой с лимонным соком, тертым свежим имбирем и листьями мяты.

Садитесь на диету

На «гипотоксическое» питание (органическое, непромышленное, более растительное).

Удалите клейковину и молочные продукты

Пауза на этих двух категориях продуктов направлена на уменьшение воспаления кишечника, чтобы оптимизировать регенерацию микробиоты для улучшения удаления отходов

Двигайтесь больше

Физическая активность способствует лучшей оксигенации крови и лучшему орошению мозговых масс. Особенно легкие, которые непосредственно способствуют выведению «летучих» кислот, возникающих в результате распада растительных белков через вытесненный углекислый газ. Короче говоря, когда мы хорошо выдыхаем, мы сами себя очищаем, неосознанно. Рекомендуемые мероприятия : плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, йога.

Больше антиоксидантов

Когда мы «дряхлеем» организм, мы выделяем свободные радикалы, которые изменяют клетки. Чтобы нейтрализовать их, необходимо увеличить количество антиоксидантов. Правильный рефлекс при каждом приеме пищи: потребляйте от 2 до 3 очень красочных овощей (красная капуста, сладкий перец, брокколи…) + 1-2 щепотки органических специй + 1 горсть разнообразных ароматических трав.

Сделайте мысленный перерыв

Если это возможно, найдите время, чтобы выключить свой мозг . Отдохните часок, другой, выключите любой экран (смартфон, планшет, телевизор), который чрезмерно занимает ваши мысли и эмоции. Откройте для себя простые, ориентированные на себя действия : чтение, письмо, творческое времяпрепровождение…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню
ПОЛУЧИ ПОДАРОК 🎁
НА ПЕРВУЮ ПОКУПКУ!
Подпишись прямо сейчас и получи
промокод с 🎁 подарком от
Ярмарки Продуктов!
    ПОЛУЧИТЬ!