Худеем вместе с бананами

Банан  — это правильный выбор для подавления аппетита и идеальная закуска для пополнения организма минералами до или после тренировки.

Больше не отказывайтесь от банана! Даже если вы будете следить за своей фигурой, этот плод не заставит вас толстеть… при условии, что вы не будете поглощать его безмерно. Малокалорийный (90 ккалорий. в среднем), он состоит на 75% из воды и содержит много полезных для здоровья питательных веществ: углеводы (19%), магний (28mg), калий (320mg), клетчатка (2,7%)…

Банан: супер фрукт подавления аппетита и похудения

В дни, когда вам нужно поздно пообедать, съешьте банан на завтрак. Супер питательный, он является хорошим оплотом против возможных перекусов и переваривается около 11 часов. Не очень голоден, когда просыпаешься ? Хоп, мы кладем его в сумку, чтобы съесть ее в случае голода. Идеально подходит для зарядки организма углеводами (сахарами), витамином С и анти-оксидантами. Это лучше, чем перекусы печением или шоколадными батончиками.

 

Банан: закуска против судорог и усталости

Любимый спортсменами высокого уровня, банан также хорош для простых любителей. Его преимущество заключается в его содержании как сложных углеводов (крахмал), которые обеспечивают доступную энергию в течение нескольких часов, так и простых (глюкоза и фруктоза), непосредственно используемых клетками во время физической активности. Еще один бонус : потребление калия, этой богатой электролитами минеральной соли, которая способствует лучшему восстановлению мышц, предотвращает судороги и предотвращает усталость. Также важно для спортсменов: магний, потому что потоотделение и выброс адреналина, которые сопровождают физические нагрузки, увеличивают его потери.

  • Потребляйте за один-два часа до тренировки : это время позволяет начать пищеварение и избежать тяжести пищеварения во время занятий спортом. Выберите недозрелый банан (бледно-желтый с зелеными кончиками) или просто спелый (желтоватый).
 На этом этапе зрелости он содержит в основном крахмал, энергию, доступную в течение нескольких часов.
  • Потребляйте во время или после тренировки : после завершения сеанса мышечные резервы необходимо пополнить. Выберите зрелый (ярко желтый) банан. Углеводы, которые она содержит на этой стадии зрелости, в основном простые углеводы, энергия, доступная немедленно.

1 комментарий. Оставить новый

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню
ПОЛУЧИ ПОДАРОК 🎁
НА ПЕРВУЮ ПОКУПКУ!
Подпишись прямо сейчас и получи
промокод с 🎁 подарком от
Ярмарки Продуктов!
    ПОЛУЧИТЬ!