Хорошее питание — залог хорошего настроения!

Хорошее настроение

Теперь научно доказано, что то, что мы едим, влияет на наше психическое здоровье. Если нет чудодейственного ингредиента, выбирайте продукты правильно, чтобы всегда быть в хорошем настроении.

Мозг состоит в основном из жира

Правда — 50 % сухого вещества мозга состоит из жира. Таким образом, мозг является самым жирным органом в организме после жировой ткани. В последнем жир служит энергетическим резервом, тогда как в мозге он служит структурой : входит в состав мембран нейронов и миелиновой оболочки (изолятора, ускоряющего скорость передачи нервных импульсов). Употребляйте продукты содержащие омега-3 и омега-6.

Теплое молоко с медом способствует расслаблению

Правда есть несколько объяснений этому бабушкиному средству. Во-первых, молоко является хорошим источником триптофана, аминокислоты-предшественника серотонина. Молочный белок, богатый триптофаном, подаваемый на ужин, улучшает нарушения сна. Мед насыщает углеводами, которые способствуют прохождению триптофана в мозг, где он может быть превращен в серотонин. Приятный вкус этого напитка также может повлиять на производство нейромедиаторов. Наконец, то, что молоко теплое, способствует расширению сосудов и расслаблению.

Мозг, очень жадный !

Мозгу нужны все питательные вещества и микроэлементы для правильной работы.

— Углеводы: он потребляет в среднем 5 г углеводов (эквивалент одного куска сахара) в час. Его предпочтения ? Продукты с низким гликемическим индексом (цельные злаки, сухие овощи), которые приносят энергию постепенно и плавно.

— Липиды: мембраны нейронов состоят из жиров и, мозг это очень жирный орган. Две трети этих жиров синтезируются организмом, оставшаяся треть обязательно должна быть получена через пищу : это знаменитые омега 6 и 3, их можно найти в маслах, масличных семенах и жирной рыбе.

— Белки: они приносят аминокислоты-предшественники нейротрансмиттеров, такие как триптофан (для серотонина), фенилаланин и тирозин. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты являются лучшими источниками.

— Витамины группы В: они необходимы для синтеза нейротрансмиттеров и участвуют в нервном равновесии.

— Минералы: наиболее важными являются магний, который участвует в синтезе серотонина, и железо, которое доставляет клеткам необходимый кислород.

Питайтесь правильно вместе с «Ярмаркой продуктов» и будьте счастливы!

Также подписывайтесь на наш Инстаграм

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню
ПОЛУЧИ ПОДАРОК 🎁
НА ПЕРВУЮ ПОКУПКУ!
Подпишись прямо сейчас и получи
промокод с 🎁 подарком от
Ярмарки Продуктов!
    ПОЛУЧИТЬ!